Hotline: ☎ 0838.068.068 ☎ 0943.113.311 Phòng Đào Tạo 0822.77.88.00 Chúc mừng năm mới 2022
Hotline: ☎ 0838.068.068

HỌC VIỆN ĐÀO TẠO TRỰC TUYẾN CATIEDU

Liên Kết Tuyển Sinh Trung Cấp - Cao Đẳng - Đại Học Trực Tuyến
Aerobic: body săn gọn, sắc diện tươi xinh, ngập tràn năng lượng
Thể loại: Sức khỏe - Giới tính
Số bài học: 19
Thời lượng video:
Cấp độ: Chưa xếp hạng
Sở hữu khóa học trọn đời
Cấp chứng nhận hoàn thành
0 VNĐ
Aerobic: body săn gọn, sắc diện tươi xinh, ngập tràn năng lượng

Lợi ích từ khóa học

Với khóa học này học viên sẽ có cho mình những giờ tập đầy hào hứng và hiệu quả, thực hiện động tác tập thành thục, chắc gọn với sức khỏe dẻo dai hơn. Tập luyện đều đặn mỗi ngày cùng chúng tôi sẽ mang lại cho bạn không chỉ body săn gọn, sắc diện tươi vui mà còn giải tỏa stress cực kì hiệu quả, bỏ qua nỗi lo về mỡ máu hay đau cổ gáy.
 

Đối tượng mục tiêu

  • Bạn mới 1820, bạn còn rất trẻ, dáng vóc thon thả nhưng bạn muốn mình ko chỉ thon thả mà còn phải săn chắc tới từng nhóm cơ, dẻo dai trong mọi hoạt động.
  • Bạn đã kết hôn và mới sinh con, cơ thể nặng nề và bạn mong muốn có lại dáng người nhỏ nhắn nhẹ nhàng trước đây.
  • Bạn là quý cô, quý bà doanh nhân thành đạt, hay nhân viên văn phòng, một tiểu thương hoặc 1 bà nội trợ....và bạn có chung một sở thích tập luyện với những bài nhạc tươi vui.
  • Bạn đang là học viên của một bộ môn thể thao rèn luyện sức khỏe và làm đẹp nào đó nhưng muốn có thêm cho mình những bài tập : sôi động hơn Yoga, không quá khó như zumba, ko phụ thuộc nhiều vào máy móc như gym....
 
Tổng quát

Khóa học này của chúng tôi gồm 9 bài tập hoàn thiện và 9 bài tập hướng dẫn thực hiện động tác tương ứng. Ưu điểm nổi bật của khóa học này là mang đến sự thuận tiện và tiết kiệm thời gian cho học viên bởi:

- Các bài tập hoàn thiện được chia thành hai ca tập gợi ý, mỗi ca có thời lượng trên dưới 60 phút. Không mất thời gian chọn bài, chuyển bài, chỉ 1 lần nhấp chuột là học viên đã co thể tập liền mạch 1 ca tập hoàn chỉnh.  Đầy đủ với chủng loại bài tập đa dạng được sắp xếp theo trình tự hợp lí: bắt đầu với bài khởi động làm nóng cơ và trơn tru khớp; nhanh, mạnh nặng dần với loạt bài tập ở khúc giữa mang lại hiệu quả tiêu hao nặng lượng, đốt cháy mỡ thừa và săn chắc cơ bắp tối ưu; nhẹ nhàng đưa cơ thể trở về trạng thái ban đầu với bài thư giãn.

- Tuy nhiên bạn vẫn có thể dễ dàng tự chọn cho mình bài tập theo ý muốn vì các bài tập được xếp liền mạch chứ không phải theo dạng nonstop. Thời gian ngắt nghỉ chuyển tiếp giữa hai bài tập này còn giúp học viên có thể tập trọn vẹn ca tập đó mà không bị quá sức.


-Các bài tập hướng dẫn động tác cũng được chia thành hai ca và cứ liền sát sau một ca tập hoàn thiện là 1 ca hướng dẫn động tác có nội dung, trình tự bài tập tương ứng. Điều này giúp cho học viên dễ dàng tìm được chính xác bài hướng dẫn động tác của bài hoàn thiện như mong muốn.
Vẫn giữ nguyên ưu điểm nổi trội của bộ môn Aerobic là sự đơn giản, dễ nắm bắt dễ tập theo mà cưc kì hiệu quả nhưng cách pha trộn nhịp tập ( nhanh - chậm; đơn - kép...) và sắp xếp các động tác, tổ hợp động tác sáng tạo trên nền các bài nhạc hit, hot phù hợp đã đẩy lùi sự nhàm chán, mang lại sự tươi mới cho các bài tập là ưu điểm thứ 2 của khóa học này.


Bên cạnh một số dạng bài tập đã đưa vào 2 khóa học trước, khóa học này sẽ có thêm:
1, Step aerobic Việt mix music với nhịp tập chắc, liên tục, độ nhanh-chậm vừa đủ.
2, Cadio với tạ đơn nhỏ giúp tăng độ níu căng của cánh tay để nhấn ép sâu hơn vùng eo.
3, Hóp mở nhanh: là sự biến thể tăng nhanh về nhịp của bài hóp mở thông thường được soạn trên nền hai bài nhạc zumba hit sôi động.
4, Salsa Aerobic- lắc hông nhanh: là sự pha trộn, hòa quyện giữa 1 số động tác salsa cơ bản, twist và biến thể tăng nhanh về nhịp của bài lắc hông thông thường được soạn trên nền 2 bài nhạc Zumba quyến rũ. Đây cũng chính là 1 điểm nhấn không thể bỏ qua của khóa học này.

Yêu cầu của khóa học

  • Để có 1 ca tập hiệu quả như mong đợi bạn hãy chuẩn bị:
  • Thiết bị kết nối internet ổn định.
  • Không gian tập thoáng đãng, rộng vừa đủ.
  • Quần áo tập ôm sát, chất liệu thấm hút, co giãn tốt cùng giầy thể thao có dây buộc và độ bám sàn tốt.
  • 01 bục tập aerobic chuyên dụng (có bán sẵn tại các cửa hàng dụng cụ thể thao hoặc đặt đóng bằng gỗ).
  • 01 tạ nặng 11,5kg.
  • 01 chai nước để bổ sung thủy phần trong lúc tập và 01 khăn lau để thấm bớt mồ hôi.
  • Với bài tập mới, bạn hãy xem qua phần hoàn thiện để cảm nhận nhạc nền và động tác. Tiếp theo mở phần hướng dẫn động tác để nắm bắt kĩ thuật, trình tự thực hiện mỗi động tác, lưu ý các điển nhấn mà động tác đó nhắm vào và làm theo cho thật nhuần nhuyễn rồi mới bắt đầu trở lại với bài hoàn thiện.
Ca tập gợi ý số 1
play course
Khởi động - nhịp điệu kết hợp
21:19 phút
play course
Step Aerobic - Bục dọc
13:31 phút
play course
Salsa Aerobic: Lắc hông nhanh
8:47 phút
play course
Hóp mở tổng hợp cho eo săn gọn
21:28 phút
play course
Thư giãn
4:01 phút
Hướng dẫn động tác cho ca tập số 1
play course
Bài khởi động - nhịp điệu kết hợp
13:10 phút
play course
Bài Step Aerobic: Bục dọc
7:55 phút
play course
Bài Salsa Aerobic: Lắc hông nhanh
5:08 phút
play course
Hóp mở tổng hợp cho eo săn gọn
21:28 phút
play course
Bài thư giãn
3:14 phút
Ca tập gợi ý số 2
play course
Khởi động khóa 3
12:34 phút
play course
Zumba hit music: Hóp mở nhanh
7:43 phút
play course
Eo tổng hợp
27:57 phút
play course
Cadio với tạ nhỏ cho eo
17:24 phút
Hướng dẫn động tác cho ca tập số 2
play course
Bài khởi động khóa 3
9:29 phút
play course
Bài zumba hit music: Hóp mở nhanh
4:21 phút
play course
Bài eo tổng hợp
16:24 phút
play course
Bài Cadio với tạ nhỏ cho eo
8:36 phút
Kết thúc khóa học
play course
Tổng kết
0:31 phút
Aerobic: body săn gọn, sắc diện tươi xinh, ngập tràn năng lượng
Thể loại: Sức khỏe - Giới tính
Số bài học: 19
Thời lượng video:
Cấp độ: Chưa xếp hạng
Sở hữu khóa học trọn đời
Cấp chứng nhận hoàn thành
0 VNĐ
zalo-call
1
Bạn cần hỗ trợ?