Yoga trị liệu đốt sống lưng, đốt sống cổ dành cho người bị thoái hóa cột sống và dân văn phòng
Thể loại: Sức khỏe - Giới tính
Số bài học: 30
Thời lượng video:
Cấp độ: Chưa xếp hạng
Sở hữu khóa học trọn đời
Cấp chứng nhận hoàn thành
0 VNĐ
Yoga trị liệu đốt sống lưng, đốt sống cổ dành cho người bị thoái hóa cột sống và dân văn phòng

Lợi ích từ khóa học

- Khóa học này giúp học viên có khả năng tự trị liệu cho bản thân, tự rèn luyện để có một cơ thể linh hoạt, giải phóng các cơ và cột sống khỏi tình trạng đau nhức mà không cần đến sự hỗ trợ của người khác hay máy móc.

Đối tượng mục tiêu

  • Mọi người đều có thể tham gia khóa học này, những người trên 15 tuổi, không phân biệt ngành nghề, giới tính, người bị đau cột sống và các cơ có thể tự trị liệu
  • Người chưa bị có thể nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa bệnh phát sinh.
  • Những người không có khả năng vận động, hoặc giới hạn vận động quá thấp, thoát vị đĩa đệm quá nặng nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ của mình.
Tổng quát

-Khóa học giúp người học nắm được những động tác, kỹ thuật trị liệu các bệnh về đốt sống cổ, đốt sống lưng, thoái hóa cột sống,thoát vị đĩa đệm, lún cột sống, đau cơ, co thắt cơ vùng vai gáy cổ, lưng. 

- Khóa học này được thiết kế để những người bị các vấn đề về cột sống, những bệnh thoái hóa cột sống, đau lưng, đau vai gáy cổ, căng cơ, co thắt cơ vùng lưng, thoát vị đĩa đệm.Khóa học kéo dài khoảng 120 phút, gồm 4 phần: Khởi động, các động tác yoga trị liệu, xoa bóp , thư giãn.

-Học viên có thể tự tập tại nhà dưới sự hướng dẫn của giảng viên qua video. 
Thời lượng: Khởi động 5-7 phút; Tập các động tác trị liệu 95 phút; Xoa bóp 5 phút; Thư giãn 6-10 phút .

- Như chúng ta biết, cột sống tức là cột trụ của sự sống, các rễ thần kinh xuất phát từ tủy sống chi phối vận động, cảm giác, của toàn bộ thân mình và các chi.Khi cột sống bị tổn thương nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vận động của cơ thể, và từ chi. Bài tập này sẽ giúp các bạn có một cột sống khỏe mạnh, trị liệu những bệnh về cột sống và các cơ liên quan đến cột sống.
-Đến hơn 50% dân số đặc biệt là phụ nữ sau sinh bị các vấn đề về cột sống, Dù bạn chưa bị bệnh về cột sống, nhưng với khóa học này bạn cũng sẽ có khả năng ngăn ngừa những bệnh có khả năng xẩy ra với cột sống của mình, do thói quen sinh hoạt và làm việc, đặc biệt là dân văn phòng.

- "Khóa học này được tôi hướng dẫn từ những trải nghiệm thực tế cá nhân, từ nhỏ tôi đã từng bị liệt, toàn bộ cột sống của tôi đều bị ảnh hưởng nghiêm trọng và tôi đã rèn luyện để có một cột sống khỏe mạnh, linh hoạt như ngày hôm nay, tôi cũng hướng dẫn cho hàng ngàn người thành công trong việc phục hồi một cột sống mạnh khỏe và linh hoạt."  Trích lời Giàng Viên- Trần Thế Long.

Yêu cầu của khóa học

  • Để học khóa học này, bạn cần chuẩn bị một thảm tập yoga. khăn lau mồ hôi, internet đường truyền tốc độ cao. đủ để xem video
  • Không gian yên tĩnh, thoáng, tránh gió lùa,
  • Chỉ nên tập sau khi ăn 1,5 giờ.khi bụng đói sau khi tập cần thư giãn và tránh động tay vào nước
Giới thiệu khóa học
play course
Giới thiệu khóa học
2:46 phút
Bài tập cổ
play course
Ngửa cổ, ép cổ, quay cổ ra sau
6:20 phút
play course
Quay cổ, vẽ vòng tròn trước mặt
7:33 phút
play course
Xoa bóp cổ
2:33 phút
Tập cơ Vai-Gáy
play course
Tập cơ Vai-Gáy theo chiều đứng
3:25 phút
play course
Tập cơ Vai-Gáy theo chiều ngang, giãn cơ vai gáy
3:48 phút
play course
Tập cơ vai gáy: Vận động cánh tay, căng cơ lưng, cơ vai
5 phút
Tập cột sống ngồi
play course
Ép chân - Vặn lưng. Tư thế tay nắm chân
5:10 phút
play course
Tư thế cái bàn. Tư thế tưởng nhớ nhà hiền triết
6:48 phút
play course
Tư thế ngồi vươn mình
2:47 phút
play course
Động tác ghế tựa
2:58 phút
Tư thế kéo giãn cột sống khi đứng
play course
Kiễng chân kéo giãn cột sống. Căng toàn thân
5:10 phút
play course
Tư thế con chim đơn giản. Tư thế tháo nút
5:14 phút
Tư thế Vặn cột sống, tập cơ liên sườn
play course
Đặt tay vào thận vặn lưng
3:19 phút
play course
Tập cơ liên sườn. Đan tay vặn mình
4:14 phút
Tập các đốt sống lưng khi đứng
play course
Tư thế con gấu
3:27 phút
play course
Tư thế hoa súng. Động tác nghiêng 4 phía
4:12 phút
Tập cột sống quỳ
play course
Quỳ ưỡn ngực
4:44 phút
play course
Động tác con mèo. Động tác cối xay
4:52 phút
play course
Động tác chó duỗi mình
5:03 phút
Nằm sấp kéo giãn cột sống
play course
Tư thế nhân sư
3:44 phút
play course
Động tác nâng chân. Tư thế cào cào bay
5 phút
Nằm tập cột sống
play course
Tư thế cây cầu. Tư thế năm điểm tiếp xúc
6:26 phút
play course
Động tác ống bễ. Động tác chèo thuyền
4:36 phút
play course
Tư thế vặn cột sống. Động tác tia chớp
7 phút
Động tác lăn lưng
play course
Động tác lăn lưng theo chiều dọc
4:20 phút
play course
Động tác lăn lưng theo chiều ngang
2:38 phút
Xoa bóp-Thư giãn
play course
Xoa bóp
5:28 phút
play course
Thư giãn
10:51 phút
Tổng kết
play course
Tổng kết
1:26 phút
Yoga trị liệu đốt sống lưng, đốt sống cổ dành cho người bị thoái hóa cột sống và dân văn phòng
Thể loại: Sức khỏe - Giới tính
Số bài học: 30
Thời lượng video:
Cấp độ: Chưa xếp hạng
Sở hữu khóa học trọn đời
Cấp chứng nhận hoàn thành
0 VNĐ
zalo-call
icon-phone.png