Hotline: ☎ 0838.068.068 ☎ 0943.113.311 Phòng Đào Tạo 0822.77.88.00 Chúc mừng năm mới 2022
Hotline: ☎ 0838.068.068

HỌC VIỆN ĐÀO TẠO TRỰC TUYẾN CATIEDU

Liên Kết Tuyển Sinh Trung Cấp - Cao Đẳng - Đại Học Trực Tuyến
Đốt cháy mỡ thừa sau 30 ngày GYM
Thể loại: Sức khỏe - Giới tính
Số bài học: 40
Thời lượng video:
Cấp độ: Chưa xếp hạng
Sở hữu khóa học trọn đời
Cấp chứng nhận hoàn thành
0 VNĐ
Đốt cháy mỡ thừa sau 30 ngày GYM

Lợi ích từ khóa học

- Sau khi tham gia khóa học viên sẽ có kiến thức để tập luyện lâu dài với bộ môn gym.
- Luôn giữ được vóc dáng và duy trì được trạng thái sức khỏe tốt nhất cùng năm tháng
- Biết chế độ luyện tập, chế độ dinh dưỡng khoa học, phù hợp

Đối tượng mục tiêu

  • Nữ và nam giới từ 18-40 tuổi
  • Các trường hợp béo bụng, tích mỡ ở tay, đùi
  • Dành cho nhu cầu nâng cao sức khỏe cải thiện tim mạch
  • Phụ nữ sau sinh
Tổng quát

Khóa học sẽ mang đến cho bạn:

- Giáo án tập luyện và phương pháp xây dựng chế độ dinh dưỡng.

- Chế độ luyện tập với các bài tập compound sử dụng tối đa sức mạnh cơ thể đốt cháy mỡ tối đa và các bài Tabata và HIIT với cường độ cao cải thiện tim mạch và sức bền.

- Dinh dưỡng: Bắt đầu với các công thức tính toán chỉ số chuyển hóa cơ bản của cơ thể. Để có thể lên được macro (là thực đơn dinh dưỡng trong ngày) phù hợp cho thể trạng của từng cá nhân.

- Lợi ích: Đánh tan mỡ thừa, có đầy đủ kiến thức tập luyện và dinh dưỡng sau khóa huấn luyện.

Đặc biệt so với các khóa học online khác: Cung cấp video về tập luyện và chuẩn bị những bữa ăn dinh dưỡng do HLV Vũ Đình Hoan thực hiện tại GYM MAX PT.

Yêu cầu của khóa học

  • Điện thoại hoặc máy tính kết nối được internet
  • Toàn bộ kiến thức cần thiết đã có trong khóa học, không đòi hỏi học viên cần có kiến thức về gym.
  • Tối thiểu cần có 1 đôi tạ đơn và tạ đòn
Giới Thiệu
play course
Giới thiệu khóa học
3 phút
play course
Cách tính chỉ số dinh dưỡng và bảng giá trị dinh
6 phút
Các bài tập giảm mỡ - HITT
play course
Mở đầu chương
2 phút
play course
Nhảy nâng cao đùi tại chỗ
2 phút
play course
Nhảy dang tay tại chỗ
2 phút
play course
Nhảy bục 1 chân tại chỗ
2 phút
play course
Nhảy bục 2 chân tại chỗ
3 phút
play course
Nhảy sang ngang qua lại cúi người
3 phút
play course
Tập toàn thân bằng tạ đơn
3 phút
play course
Đứng gập bụng tại chỗ
2 phút
play course
Quăng tạ chuông
2 phút
play course
Đập dây thừng
3 phút
play course
Chống tay thu người tại chỗ
3 phút
play course
Chống tay hai chân đá bụng
2 phút
play course
Chống đẩy thu người bật cao
2 phút
play course
Nhảy bục từ thấp lên cao
3 phút
play course
Tổng kết chương
6 phút
Những bài tập săn chắc vòng 1
play course
Mở đầu chương
2 phút
play course
Nằm đẩy ngực trên ghế bằng
2 phút
play course
Đẩy ngực với ghế dốc trên
3 phút
play course
Bơm ngực bằng tạ đơn trên ghế bằng
3 phút
play course
Bơm ngực với tạ đơn trên ghế dốc trên
3 phút
play course
Banh ngực với tạ đơn trên ghế bằng
3 phút
play course
Banh ngực với tạ đơn trên ghế dốc trên
3 phút
play course
Ép ngực với dây cáp
2 phút
play course
Tổng kết chương
4 phút
Các bài tập săn chắc vòng 2 - Bụng, eo
play course
Mở đầu chương
2 phút
play course
Gập bụng trên ghế dốc
3 phút
play course
Nằm gập bụng chân chữ V
3 phút
play course
Nằm và nghiêng sang 2 bên tập eo
3 phút
play course
Cầm tạ nghiêng sang hai bên tập eo, liên sườn
3 phút
play course
Plank
3 phút
play course
Nằm gập bụng với thảm
3 phút
play course
Đu xà gập bụng
3 phút
play course
Tổng kết chương
4 phút
Các bài tập săn chắc vòng 3
play course
Mở đầu chương
2 phút
play course
Squat không tạ
3 phút
play course
Squat với thanh đòn
3 phút
play course
Sumosquat
3 phút
play course
Roman deadlift
4 phút
Đốt cháy mỡ thừa sau 30 ngày GYM
Thể loại: Sức khỏe - Giới tính
Số bài học: 40
Thời lượng video:
Cấp độ: Chưa xếp hạng
Sở hữu khóa học trọn đời
Cấp chứng nhận hoàn thành
0 VNĐ
zalo-call
1
Bạn cần hỗ trợ?